{"id":2195,"date":"2019-07-27T19:55:07","date_gmt":"2019-07-27T18:55:07","guid":{"rendered":"http:\/\/s3nzanom3.com\/?p=2195"},"modified":"2026-05-25T17:14:21","modified_gmt":"2026-05-25T15:14:21","slug":"scrittura-e-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/andangelo.com\/it\/scrittura-e-postura\/","title":{"rendered":"Scrittura e postura"},"content":{"rendered":"

I<\/strong><\/span>l tema di questa settimana \u00e8 piuttosto serio. Vi parler\u00f2 della salute dello scrittore.<\/p>\n

Se il vostro sogno \u00e8 diventare una scrittrice o uno scrittore, non dimenticatevi che l\u2019attivit\u00e0 \u00e8 molto<\/em> sedentaria e, di conseguenza, nuoce alla salute se non prendete delle contromisure. Scrivere fa assai bene alla mente, ma fa male al corpo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Quando si parla di scrittura, ci si dimentica fin troppo spesso della questione fisica<\/em>. Scrivere \u00e8 piuttosto impegnativo dal punto di vista fisico, perch\u00e9 si sta seduti tutto il tempo. E stare sempre seduti per tot<\/em> ore al giorno \u00e8\u2026 malsano. Peggio ancora se aggiungete le ore di scrittura ad altre ore in cui state seduti (in classe, in ufficio, in macchina\u2026).<\/p>\n

Come gi\u00e0 dicevo in un\u2019altra considerazione, per almeno<\/em> 15 anni non c\u2019\u00e8 stato giorno in cui non abbia scritto almeno un po\u2019. Ovvero, per 15 anni sono stato seduto alla scrivania. Tentavo di realizzare i miei sogni di sera e di notte, mentre di giorno lavoravo e spesso<\/em> lavoravo seduto (da buon informatico). Di conseguenza per troppi<\/em> giorni della mia vita sono stato seduto per almeno 10 ore al giorno.<\/p>\n

Malissimo.<\/p>\n

Fino a una certa et\u00e0 ero uno sportivo, resistente, instancabile. Vi evito la lista di cose fatte e vinte, primo perch\u00e9 non contano un fico secco (nessun premio nazionale), secondo perch\u00e9 sarebbe puro ego<\/em> e di quelli di bassa lega. Vi basti sapere che sono sempre stato un tipo tutt\u2019altro che sedentario. Purtroppo l\u2019innata incoscienza del tempo che passa e il raggiungimento dell\u2019et\u00e0 lavorativa, uniti alla musica e alla scrittura, mi hanno portato ad abbandonare qualsiasi attivit\u00e0 fisica (aggiungo, suonavo la batteria: seduto, sedutissimo, compiendo migliaia di movimenti parziali<\/em> con braccia e gambe e torso. Tremendo \u2013 I batteristi professionisti insegnano varie tecniche di stretching <\/em>e di ginnastica<\/em> per mantenersi sani ed elastici, per evitare che lo strumento vi consumi<\/em>.)<\/p>\n

Che esista una relazione o meno, poco dopo i quarant\u2019anni ho scoperto di soffrire della Sindrome delle Gambe Senza Riposo<\/em>, per gli amici RLS<\/em> (da Restless Legs Syndrome<\/em>). Ovvero, arrivati al presente, stare troppo seduto durante il giorno m\u2019impedisce di dormire bene<\/em> di notte. (Non so a voi, ma a me sembra la mia personale pena del contrappasso. LOL.)<\/p>\n

Fine parentesi personale, pure noiosa. Scusate. Mi serviva per dire quanto segue.<\/p>\n

Se anche la scrittura non ha avuto una relazione diretta con l\u2019insorgenza della RLS, una cosa \u00e8 certa: oggi giorno mi mette in seria difficolt\u00e0. E proprio per questa mia sensibilit\u00e0 al tema, posso dirvi con franchezza che se fossi in voi e avessi davvero intenzione di scrivere, troverei il modo pi\u00f9 congeniale per non farlo sempre da seduto sin dall\u2019inizio<\/em>. So quali effetti ha stare seduti, proprio perch\u00e9 posso toccare con mano le conseguenze, ma non dubito che la questione non riguardi soltanto me. Star troppo seduti \u00e8 un male che minaccia chiunque.<\/p>\n

La sedentariet\u00e0 uccide. Star seduti fa male, se lo si fa troppo. Cos\u00ec come stare in piedi.<\/p>\n

La mia soluzione \u2013 recente, indi per cui mi ci sto ancora abituando \u2013 \u00e8 aver comprato uno di quei supporti per PC portatili e piazzarvi la tastiera. Il monitor esterno l\u2019ho spostato sulla mensola che sovrasta la scrivania, sulla quale ho invece lasciato il portatile. In qualsiasi momento posso scrivere in piedi o da seduto. \u00c8 una soluzione forse non ottimale, ma funzionale e assai economica (il supporto m\u2019\u00e8 costato 26\u20ac; fine delle spese, sempre che si abbia gi\u00e0 un monitor esterno).<\/p>\n

La cosa migliore sarebbe comprare una di quelle scrivanie che si alzano e abbassano grazie a un motorino elettrico. A me non vanno bene, per\u00f2: necessito di 60 cm d\u2019altezza minima (mentre partono tutte dai 65 cm). La mia scrivania \u00e8 una normale scrivania in legno a cui ho tagliato le gambe gi\u00e0 molti anni fa, perch\u00e9 sono alto 172 cm e 65 cm di scrivania fanno s\u00ec che i miei avambracci appoggino sullo spigolo, se voglio appoggiare bene i piedi per terra e non tagliare la circolazione del sangue schiacciando i bicipiti femorali sul bordo della sedia\u2026 o viceversa.<\/p>\n

Anche se non avete alcuna patologia \u2013 e ve lo auguro di cuore! \u2013 non prendete il tema sottogamba. L\u2019ergonomia va curata nei minimi dettagli, la postura controllata. Leggete un po\u2019 di testi su come tenere le braccia, se non avete le idee chiare (dovete appoggiare l\u2019inizio del palmo delle mani, ma non su qualcosa di duro e spigoloso), su quale sia la posizione da seduti, l\u2019altezza del monitor, le regolazione della sedia (se avete voglia e denaro per comprarvi una sedia norvegese, meglio! Ce l\u2019ho in mente da un po\u2019\u2026), da che punto viene la luce nella stanza in cui scrivete (mai da dietro il monitor, vi rovinereste la vista. Dovrebbe entrare di lato, perpendicolare all\u2019asse tra i vostri occhi e il monitor).<\/p>\n

Soprattutto, non state sempre seduti mentre scrivete, per favore. Trovate il modo di farlo anche<\/em> da in piedi. La mia soluzione \u00e8 una. Quella pi\u00f9 costosa \u00e8 la scrivania elettrica che si pu\u00f2 regolare in altezza (da architetto) e se siete un po\u2019 pi\u00f9 alti del mezzo-nano che sono io, potrebbe fare al caso vostro. Ma esistono altre possibilit\u00e0, ad esempio scrivere con un tablet messo da qualche parte o stretto da un supporto con una testiera bluetooth<\/em> (cosa che io faccio quando sono in viaggio; purtroppo \u00e8 una soluzione con svariati limiti software<\/em>). Oggi giorno \u00e8 pure possibile dettare<\/em> i propri testi e vederli trasposti in digitale in modo abbastanza accurato. \u00c8 una gran bella cosa, se l\u2019idea vi \u00e8 congeniale: potreste scrivere ovunque con uno smartphone<\/em>, seduti, in piedi, sdraiati, camminando all\u2019aria aperta\u2026 Meraviglioso. Se vi piace l\u2019idea di dettare, v\u2019invidio la libert\u00e0 che otterreste.<\/p>\n

Non importa quanto sani e giovani siete, ricordatevi che il fisico<\/em> non ama la sedentariet\u00e0 e scrivere, purtroppo, \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 sedentaria.<\/p>\n

Siamo esseri intelligenti, sappiamo ormai molto sul nostro corpo, molto pi\u00f9 di quanto si sapesse in passato. Se non l\u2019avete gi\u00e0 fatto, prendete contromisure finch\u00e9 siete sani per restare sani<\/em>.<\/p>\n

Accendere una candela \u00e8 gettare un\u2019ombra :: Andrea<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il tema di questa settimana \u00e8 piuttosto serio. Vi parler\u00f2 della salute dello scrittore. Se il vostro sogno \u00e8 diventare una scrittrice o uno scrittore, non dimenticatevi che l\u2019attivit\u00e0 \u00e8 molto sedentaria e, di conseguenza, … Leggi…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"iawp_total_views":0,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-2195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-il-punto-e-a-capo","infinite-scroll-item"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/andangelo.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/andangelo.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/andangelo.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/andangelo.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/andangelo.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2195"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/andangelo.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2195\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4284,"href":"https:\/\/andangelo.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2195\/revisions\/4284"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/andangelo.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/andangelo.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/andangelo.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/andangelo.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}